RSS

Mengatasi Sembelit

21 Jun

Sembelit tampaknya hal yang sepele, namun seringkali dapat menggangu aktivitas.

Berikut adalah tips-tips untuk menghindari sembelit :

  • Minum air putih yang banyak. Kurang minum air putih akan menyebabkan kotoran lebih padat,sehingga sulit untuk dikeluarkan.
  • Makan makanan yang mengadung cukup serat dan makan sayur yang cukup, kacang-kacangan,dln.
  • Konsumsi buah-buahan, Makan pisang atau pepaya setiap ahri dapat membantu buang air besar dengan teratur. biasakan makan buah-buahan sebagai pencuci mulut, namun hindari buah salak dan jambu biji.
  • Cemilan agar-agar. Mengkonsumsi agar-agar dapat menghindari kita dari sembelit, karena kaya akan serat. Namun, makan secukupnya saja ya,  jangan berlebihan,karena jika berlebihan bisa saja menjadi mencret.
  • Posisi yang dapat membantu mempermudah BAB ; menekuk paha kea rah perut sehingga menaikkan tekanan dalam rongga perut.
  • Olah raga secara teratur.
  • Konsultasi ke dokter. Jika hal-hal diatas tidk juga membantu anda dalam mengatasi sembelit,alangkah lebih baik anda langsung konsultasi/periksa ke dokter, Jangan sembarangan minum obat, karena jika salah minum obat bisa saja anda menjadi mencret atau diare, minumlah obat yang disarankan oleh dokter anda, ataupun jika harus membeli obat di apotik,pilihlah obat pencahar yang tidak termasuk ke dalam golongan obat keras.
 
Leave a comment

Posted by on June 21, 2011 in Mengatasi Sembelit

 

Tags: , , , , , , , , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: