Mengatasi Sembelit

Sembelit tampaknya hal yang sepele, namun seringkali dapat menggangu aktivitas.

Berikut adalah tips-tips untuk menghindari sembelit :

• Minum air putih yang banyak. Kurang minum air putih akan menyebabkan kotoran lebih padat,sehingga sulit untuk dikeluarkan.
• Makan makanan yang mengadung cukup serat dan makan sayur yang cukup, kacang-kacangan,dln.
• Konsumsi buah-buahan, Makan pisang atau pepaya setiap ahri dapat membantu buang air besar dengan teratur. biasakan makan buah-buahan sebagai pencuci mulut, namun hindari buah salak dan jambu biji.
• Cemilan agar-agar. Mengkonsumsi agar-agar dapat menghindari kita dari sembelit, karena kaya akan serat. Namun, makan secukupnya saja ya,  jangan berlebihan,karena jika berlebihan bisa saja menjadi mencret.
• Posisi yang dapat membantu mempermudah BAB ; menekuk paha kea rah perut sehingga menaikkan tekanan dalam rongga perut.
• Olah raga secara teratur.
• Konsultasi ke dokter. Jika hal-hal diatas tidk juga membantu anda dalam mengatasi sembelit,alangkah lebih baik anda langsung konsultasi/periksa ke dokter, Jangan sembarangan minum obat, karena jika salah minum obat bisa saja anda menjadi mencret atau diare, minumlah obat yang disarankan oleh dokter anda, ataupun jika harus membeli obat di apotik,pilihlah obat pencahar yang tidak termasuk ke dalam golongan obat keras.

 

Mengatasi Jerawat

Wajah adalah pesona setiap insan, baik itu pria atau wanita. Hal yang pertama kali diperhatikan jika kita bertemu seseorang adalah wajah. oleh karena itu kita wajib menjaga kebersihan wajah kita. Umumnya jerawat muncul pada masa remaja, tapi tidak jarang orang dewasa yang mengalaminya. Bagi kaum perempuan jerawat bisa muncul apabila datang haid atau hamil dan bisa muncul di bagian tubuh mana saja, tidak hanya di wajah. Berikut tips yang mungkin bisa anda coba juga sehari-hari: 1. Berhati-hatilah dalam memilih kosmetik, Sesuaikan kosmetik dengan jenis kulit anda,sebisa mungkin hindari kosmetik yang berminyak. 2. Pilih menu makanan, kurangi makan telor, kacang, mie, durian, mangga, serta makanan yang berlemak tinggi. Cukupi Kadar Protein Kamu, dianjurkan untuk memilih tempe dan tahu. 3. Perbanyaklah konsumsi vitamin C dan makanan yang mengandung zinc. 4. Banyak-banyak makan sayur, buah-buahan yang “dingin” 5. Hindari stress berlebihan karena bisa menjadi pemicu semakin banyaknya jerawat anda, 6. Minum air cukup(yang pasti tidak boleh kurang, karena memperlambat metabolisme tubuh) 7. Jangan memencet jerawat anda, apalagi jika tangan anda tidak bersih karena HANYA akan semakin meperparah jerawat anda bahkan bisa menimbulkan luka lain ataupun infeksi. 6. Jangan menggunakan obat jerawat sembarangan, karena kemungkinan bisa menyebabkan timbulnya infeksi 9. Selalu menjaga kebersihan wajah, dengan rajin membasuh muka dengan sabun yang cocok dengan PH kulit anda. Berwudhu pun juga termasuk terapi ampuh untuk mengurangi jerawat. 10. selalu pastikan kulit anda bersih sebelum tidur. Selalu cuci muka anda sebelum tidur agar kulit beregenerasi dengan baik. 11. Singkirkan rambut dari wajah Rambut akan menjadi kotor dan berminyak saat kita melakukan aktivitas sehari-hari. Bila rambut menyentuh wajah, maka kotoran tersebut dapat pindah ke wajah kita dan dapat menimbulkan jerawat. 12. Cuci sarung bantal dan seprei secara teratur semoga bermanfaat.. dirangkum dari berbagai macam sumber

 

Tips Kuku Cantik

Apabila Anda seringkali mengalami kuku patah secara terus menerus, pastikan Anda mengenakan sarung tangan ketika bersentuhan dengan air, karena kuku yang basah lebih mudah rapuh.

Jika Anda mau, Anda dapat memulas permukaan kuku secara lembut dengan kikir kuku untuk meratakan permukaan kuku Anda. Namun sebaiknya Anda melakukan hal tersebut sekali dalam sebulan supaya kuku Anda tidak menjadi terlalu tipis dan rapuh.

Kutikula kadang dapat mengalami iritasi, dimana hal terbut sangat menyakitkan. Berhati-hatilah dalam memotongnya dengan menggunakan gunting kuku yang bersih.

Letakan tube krim tangan di tempat yang mudah dijangkau seperti lemari dapur, sebelah meja tempat tidur atau dekat kursi santai kesukaan Anda. Hal ini dapat membantu Anda untuk memudahkan Anda ketika hendak menggunakan krim tersebut guna mendapatkan tangan yang lembut.

Sebagai tambahan info, kuku yang mudah patah menunjukkan bahwa Anda kekurangan kalsium. Kalsium itu sendiri dapat Anda peroleh dalam susu (3%) dan produk-produk yang diolah dari susu tersebut seperti keju.

sumber: http://www.oriflame.co.id

 

Mencegah Kanker Serviks

Kanker serviks (cervical cancer) adalah kanker yang terjadi pada area
leher rahim atau serviks. Serviks merupakan bagian rahim yang berhubungan
dengan vagina. Kanker serviks merupakan kanker nomor dua yang paling
sering menyerang perempuan di seluruh dunia. Dan juga merupakan kanker kedua
yang paling sering menyebabkan kematian
Gejala kangker serviks diantaranya ditandai dengan menstruasi abnormal (lebih lama dan lebih banyak) dan keputihan yang menetap, dengan cairan yang encer, berwarna pink, coklat, mengandung darah atau hitam serta berbau busuk.

Kemudian, gejala dari kanker serviks stadium lanjut yaitu nafsu makan berkurang, penurunan berat badan, kelelahan. Serta nyeri panggul punggung dan tungkai. Dari vagina keluar air kemih atau tinja, patah tulang.

Pencegahan kanker servik bisa dilakukan, caranya antara lain adalah sebagai berikut:

1. pemberian vaksin HPV
Vaksin pencegahan bertujuan membentuk antibodi dan diberikan pada orang sehat. Vaksin pengobatan diberikan pada orang yang sudah terinfeksi HVP dan stimulasi sistem imunitas.

2. Menjaga asupan Gizi, Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah caretenoids, vitamin A, retinoids, vitamin C, vitamin E, dan folat. Sayuran hijau tua dan kuning juga baik untuk meningkatkan gizi. Hindari mengkonsumsi makanan berlemak tinggi

3. Hindari Rokok, arena zak nikotin dapat memicu timbulnya kanker.

4. Hindari berhubungan seks terlalu dini. Umumnya sel-sel mukosa baru matang setelah wanita tersebut berusia 20 tahun ke atas. Jadi, seorang wanita yang menjalin hubungan seks pada usia remaja; paling rawan bila dilakukan di bawah usia 16 tahun.

5. Jaga kebersihan daerah intim,jangan sembarangan memakai anti septik.

6. Melakukan pemeriksaan Pap smear secara teratur. Karena pada dasarnya setiap kanker itu jika ditemukan dalam tingkatan yang dini, maka akan lebih mudah dalam penanganannya. Untuk itu diperlukan pendeteksian secara dini terhadap kanker serviks.

semoga bermanfaat ya bunda…

dirangkum dari berbagai macam sumber.

 

Mengatasi Ketombe

Ketombe adalah terlepasnya sel-sel kulit kepala yang sudah mati dalam jumlah berlebihan. Sel-sel kulit tersebut berbentuk serpihan lembut berwarna perak keabu-abuan, kadang disertai rasa gatal.
Ketombe tidak berhubungan dengan jenis kulit kepala, artinya dapat menimpa siapa saja tak peduli apakah kulit kepala berminyak atau kering.

Tips dalam mengatasi ketombe antara lain:

• Hindari menggaruk kulit kepala agar tidak lecet yang dapat berakibat timbulnya infeksi sekunder.
• Hindari pemakaian minyak rambut, gel atau hair spray secara berlebihan karena dapat memicu pertumbuhan jamur kulit.
• Hindari meminjamkan sisir pada orang lain dan begitu pula sebaliknya.
• Gunakan shampo anti ketombe setiap hari secara teratur, Pilihlah shampo anti ketombe ringan untuk menghindari efek samping. contoh: Oriflame shampo papaya, yang berbahan dasar alami.
• Sedikit berjemur di bawah sinar matahari karena sinar matahari dapat membantu proses pencegahan dan penyembuhan ketombe. Namun jika terlalu lama, sinar matahari dapat merusak kulit kepala dan rambut.
• Gunakan lidah buaya. Anda hanya cukup mengupas bagian luar daun tersebut hingga tampak bagian seperti jelly, dan langsung anda usapkan di bagian kulit kepala anda secara merata.
• Dengan Menggunakan Jeruk Nipis. Siapkan 2 buah jeruk nipis, belah dua masing-masing jeruk. Kemudian gosokkan jeruk nipis tersebut kesemua permukaan kulit kapala anda secara merata sambil dipijat-pijat. Diamkan selama lebih kurang 30 menit, setelah itu bilas rambut anda hingga benar-benar bersih.3.
• Lakukan kebiasaan menyisir rambut sebelum tidur. menyisir rambut sblm tidur utk melancarkan sirkulasi udara dan peredaran darah kulit kepala kita
• Konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B dan E serta zink.
• Mengkonsumsi air putih secara cukup setiap hari ditambah lagi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah cukup dapat membantu menjaga kesehatan kulit termasuk kulit kepala Anda.
• konsultasikan dengan dokter jika semua hal diatas tidak membuahkan hasil.

semoga bermanfaat

Belanja Online dengan harga terjangkau, klik www.kenzieshop.com

 

Makanan Melangsingkan

10 Makanan Terbaik untuk Melangsingkan

1. Daging sapi : Bertolak belakang dengan persepsi populer, menyantap steak daging sapi ternyata dapat menurunkan berat Anda. Riset yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan, wanita yang dalam dietnya menyertakan daging merah mencatat penurunan berat lebih banyak ketimbang mereka yang menyantap jumlah kalori sama dengan sedikit daging sapi . Kandungan protein dalam steak, kata peneliti, dapat mempertahankan masa otot selama program penurunan berat badan .

2. Telur : Telur tidak akan merusak jantung Anda, tetapi justru membantu Anda lebih langsing beberap ainci. Riset para ahli di Louisiana State University Baton Rouge menunjukkan, wanita yang menjalani diet rendah kalori dan menyantap telur, roti dan jelly tiap pagi kehilangan berat dua kali lebih banyak ketimbang mereka yang sarapan bagel dengan jumlah kalori sama tapi tanpa telur. Menurut peneliti, telur membuat kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit.

3. Oat : Oatmeal menempati peringkat teratas dalam hal mengenyangkan di antara makanan lain. Tidak sperti kebanyakan karbohidrat, oat—bahkan yang berjenis instan sekalipun —akan dicerna dengan lambat. Jadi, makanan ini berpengaruh kecil pada gula darah.

4. Kacang lentil : Lentil adalah makanan terbaik untuk merampingkan perut. “Mereka tinggi akan protein dan serat larut, dua nutrien yang dapat menstabilkan kadar gula darah,” kata Tanya Zuckerbrot, R.D., penulis The F-Factor Diet (Putnam Adult). Mengonsumsi lentil dapat mencegah lonjakan insulin yang membuat tubuh Anda membentuk lemak, terutama di area perut.”

5. Apel : Sebuah apel sehari dapat mencegah terjadinya penambahan berat, demikian riset para ilmuwan di Penn State University. Mereka yang makan sebuah apel sebelum menyantap pasta tercatat mengonsumsi sedikit kalori dibanding mereka yang menyantap kudapan lain. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi —4 sampai 5 gram—yang membuat perut jadi kenyang. Hebatnya lagi, antioksidan pada apel dapat mencegah sindrom metabolik, yang ditandai dengan penumpukan lemak di lingkar perut

6. Cabai : Cabai bisa meningkatkan metabolisme. Zat yang terkandung dalam cabai yang disebut capsaicin mempunyai efek thermogenic, yakni membuat tubuh membakar ekstra kalori selama 20 menit setelah menyantap cabai. Selain itu, Anda tak lagi bisa menyantap hidangan dalam sekejap. Makan dengan lambat membuat otak Anda merekam bahwa perut Anda kenyang. Jadi Anda tidak akan makan secara berlebihan.

7. Yogurt : Pelaku diet menyebut plain yogurt sebagai makanan sempurna. Dengan kombinasi karbohidrat, protein dan lemak, yogurt dapat menekan rasa lapar dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Studi para ahli di University of Tennessee, menyatakan mereka yang menjalani diet rendah kalori dengan menambah yogurt mengalami penurunan lemak total 61 persen lebih besar dan 81 persen lemak perut ketimbang mereka yang diet tanpa yogurt.

8. Parmesan : Wanita yang minum whole milk atau makan keju setiap hari cenderung tidak terlalu mengalami penambahan berat badan, menurut studi yang dimuat The American Journal of Clinical Nutrition. Penggemar lowfat-dairy justru tidak memperoleh manfaat yang sama. Produk whole milk memiliki asam linoleat terkonjugasi, yang dapat membantu tubuh Anda membakar lemak.

9. Alpukat : Jangan biarkan kandungan lemak dalam sebuah alpukat (29 gram) membuat Anda cemas. Justru itulah yang membuat makanan ini menjadi penurun berat terbaik. Kandungan lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated) yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan rasa kenyang.

10. Olive oil : Seperti halnya alpukat, olive oil memiliki kandungan lemak yang meningkatkan rasa kenyang, dan menghentikan selera makan. Riset juga menunjukkan olive oil berkhasiat sebagai anti radang.

 

Sumber: http://kesehatan.kompas.com/read/2010/01/27/11420036/10.Terbaik.untuk.Melangsingkan dan http://www.cantik-sehat.com

mau punya passive income hanya dengan modal 10ribu? klik disini

 

Mengatasi Keputihan

Keputihan adalah: keluarnya cairan kental dari vagina yang bisa saja terasa gatal, rasa panas atau perih, kadang berbau, atau malah tidak merasa apa-apa. Kondisi ini terjadi karena tergangggunya keseimbangan flora normal dalam vagina, dengan berbagai penyebab.

Penyebab keputihan antara lain: infeksi oleh mikroorganisme (jamur Candida albicans, bakteri Neisseria gonorrhoea, parasit Trichomonas vaginalis), gangguan keseimbangan hormon, stres dan kelelahan kronis, peradangan alat kelamin, benda asing dalam vagina, atau merupakan gejala adanya penyakit dalam organ kandungan seperti kanker rahim, dan sebagainya.

Ada yang memang cuek dengan keputihan (biasa yang masih dalam batas normal), namun ada pula yang sangat terganggu dengan si putih ini, karena bisa juga menyebabkan rasa gatal dan tidak nyaman.

Sebetulnya sudah banyak obat yang di jual bebas dipasaran untuk mengatasi keputihan, namun jika anda ingin mencoba Obat dan tips yang Alami, mungkin anda bisa mencoba yang berikut ini :

• Daun sirih, rebus beberapa lembar daun sirih, lalu airnya gunakan untuk mencuci bagian daerah kewanitaan, bisa juga diminum, namun porsinya jangan terlalu berlebihan ya.
• Sering mengganti pakaian dalam, serta gunakan celana dalam yang bersih,tidak ketat, dan bisa menyerap keringat.
• Sering -sering mengganti pembalut saat haid
• Keringkan daerah kewanitaan setiap kali selesai buang air kecil dengan tisue atau kain.
• Hindari stress dan kelelahan, coba deh kamu perhatikan, biasanya stress dan kelelahan bisa memicu keluarnya keputihan lho!
• Selalu membersihkan dari arah depan ke belakang setelah berkemih ataupun buang air besar. Bila ke arah kebalikannya maka infeksi bakteri akan mudah masuk ke vagina dan menyebabkan infeksi.
• Jika terasa gatal, jangan di garuk, karena bisa menyebabkan infeksi di daerah kewanitaan.
• Kunjungi dokter special kulit dan kelamin, jika cara-cara diatas belum mampu mengobati keputihan yang anda alami. Dokter mungkin bisa membantu mengobati dengan cara yang lebih tepat dan cepat. kalau anda malu ke dokter cowok, pilihlah konsultasi ke dokter wanita.

Sekian tipsnya,untuk yang ingin menambahkan silahkan di coment ya, semoga bermanfaat..

 

Mengatasi Selulit

Tips Alami Atasi Selulit

Selulit adalah lemak yang tertimbun pada bagian tubuh tertentu yang menyebabkan tesktur kulit terlihat seperti kulit jeruk. Penyebab selulit adalah lemak yang berlebih di antara kulit dan otot.
Pada wanita, lemak lebih banyak tertimbun di bagian tertentu, seperti paha, bokong, perut, serta sebagian punggung, maka di bagian itulah selulit sering terlihat.

Berikut beberapa cara alami yang bisa membantu Anda menghilangkan selulit:

1. Memperlancar aliran darah

Sirkulasi darah yang buruk merupakan salah satu penyebab utama pembentukan selulit di daerah paha, pantat atau di bagian tubuh lainnya. Dan, dengan gaya hidup yang tidak sehat akan sangat mudah untuk menghambat aliran darah.

Untuk memperlancara aliran darah, Anda bisa menggunakan obat-obatan herbal serta metode alami seperti mandi air panas-dingin yang bisa segera meningkatkan aliran darah. Tetapi, Anda juga bisa meningkatkan aliran darah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

2. Perbanyak minum air putih.

Anda harus memulainya dengan memperbanyak minum air sehingga tubuh tidak kekurangan cairan. Tetaplah jaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Biasakan minum 6-8 gelas air per hari. Selain itu, hindari kebiasaan menggantikan air dengan soda, teh, kopi, atau minuman lainnya. Air sangat penting, sama seperti tubuh memerlukan udara. Jadi, mulailah memberikan apa yang dibutuhkan tubuh. Dan air putih adalah pilihan terbaik.

3. Lakukan proses pembersihan dan detoksifikasi. Program pembersihan ini tidak hanya akan membantu menghilangkanselulit, tetapi juga memperbaiki kesehatan secara umum.

4. Membersihkan sistem limfe
Salah satu metode yang sangat bermanfaat dalam merangsang limfe adalah menggosok kulit setiap hari. Gunakanlah sikat yang terbuat dari serat alami. Sikat kulit ini akan langsung meningkatkan aliran darah ke kulit. Dengan begitu, selulit akan hilang perlahan dengan sendirinya.

5. Olahraga

Olahraga sangat penting dalam mengurangi kelebihan lemak. Karena itu, juga sangat bermanfaat dalam menghilangkan selulit. Olahraga juga bisa meningkatkan aliran darah yang juga berfungsi hilangkan selulit. Tubuh kita didisain untuk aktif. Karena itu, jika ingin tetap sehat dan berenergi, ada baiknya melakukan olahraga secara teratur.

6. Nutrisi

Kulit yang tidak sehat dan kekurangan nutrisi merupakan tempat subur bagi pembentukan selulit serta masalah kulit lainnya. Nutrisi berkualitas merupakan kunci bagi semua aspek kesehatan termasuk masalah selulit. Untuk memastikan kecukupan asupan nutrisi yang diperlukan bagi kesehatan kulit, tambahkan asupan sayur, buah, serta jus Anda setipa hari.

7. Hindari alkohol dan rokok
Alkohol merupakan racun-racun yang mengganggu fungsi tubuh. Saat bekerja mengeluarkan alkohol, tubuh memerlukan energi dan cairan yang lebih banyak untuk mengolah tambahan racun. Selain itu, alkohol juga bisa memperlambat aliran darah dan membuat tubuh kekurangan cairan.

 

Tips Diet Alami

Setiap orang berbeda-beda cara menjalankan diet untuk menurunkan berat badannya. Hal ini bergantung atas informasi yang diketahui tentang bagaimana menjalankan diet yang sehat. Meskipun banyak program diet yang menawarkan berbagai macam cara tapi tak ada salahnya anda mencoba tips diet berikut ini :

1. Makan buah saja (selain pisang ma alpukat/Makanan Diet), boleh dalam bentuk jus juga. Kalo merasa bosan bisa juga buah campur plain yoghurt.
2. Makan malam harus di stop jam 20.00 wib.
3. olah raga yang teratur.
4. Minum air putih 8 – 10 gelas setiap hari
5. Hindari pemakaian obat pelangsing
6. Pilih menu tinggi serat, karena Berdasarkan suatu studi, mereka yang dalam sehari mengkonsumsi makanan rendah lemak dan 26 gr serat per 1000 kalori akan lebih cepat menurunkan bobot tubuh ketimbang mereka yang hanya mengkonsumsi 7 gr serat sehari. Pilih menu seperti buah, sayur, roti gandum, oatmeal, atau sereal yang mengandum gandum.
7. Makan perlahan, jangan makan terburu-buru, biarkan pencernaan anda memberikan signal ke otak anda, apakah anda sudah kenyang atau belum.

8. Hindari minuman ringan bersoda, Lebih baik pilih air mineral daripada cola, karena akan menghemat sekitar 133 kalori sebotol dan menutup kemungkinan terjadi ’pencurian’ kalsium oleh soda.

9. Biasakan anda Gosok gigi segera setelah makan malam segera gososk gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

10 Usahakan agar selalu buang air besar secara teratur setiap hari. Jika ada masalah dengan kesulitan buang air anda bisa mencari cara agar proses buang air besar anda lancar misalnya dengan memperbanyak minum air atau memakan buah-buahan yang banyak serat seperti pepaya dan mangga,dln

11. kurangi konsumsi gula

Awalnya mungkin terasa berat, Cobalah secara perlahan, nanti tubuh juga akan terbiasa. Ubah pola hidup dan olah raga.Jangan menyerah sebelum bertanding.. kamu PASTI BISAAAA..!!!

 

Tips Atasi Insomia

Tips Atasi Insomnia

 

Insomnia adalah suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak.

Penyebab Insomnia
1. stress
2. karena ada masalah pada makanan.

Cara- cara untuk mengatasi insomnia:
1. Olahraga teratur, biasakan olahraga selama beberapa menit di pagi hari.
2. kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi, terlebih sebelum mendekati waktu tidur.
3. Lakukan aktivitas yang membuat anda nyaman sebelum tidur, seperti mandi air hangat, menyetel lagu favorit atau melapisi tempat tidur dengan selimut yang nyaman,dln
4. Perhatikan waktu makan dan menu makanan. Jangan sampai jarak anda makan dan waktu tidur terlalu jauh,sehingga ketika akan tidur anda tidak terganggu oleh perut yang keroncongan.
Untu menu, anda bisa memakan makanan yang mengandung karbohidrat, karena karbohidrat ringan banyak mengandung Trytophan, yang dapat membantu merilekskan.
5. Buang Semua pikiran. kosongkan pikiran anda, terutama yang mengganggu. buang semua khawatir dan cemas, rileks…
6. Buat Jam tidur yang teratur, jangan biasakan begadang atau tidur tidak pada waktunya atau melebihi waktu tidur anda. biasakan bangun pagi.
7. Atur cahaya lampu kamar menjadi remang-remang ketika Anda akan tidur. Gelap merangsang otak memproduksi melatonin yang membimbing mata untuk terpejam.
8. Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
9. mengonsumsi buah-buahan. buah anggur, pisang, jujube (sejenis nama buah) dan beberapa jenis buah-buahan lainnya juga memliki efek menenangkan saraf dan mempercepat tidur
10. minum susu hangat. Susu kaya akan asam amino triptofan. Meningkatnya kadar triptofan di dalam otak akan berdampak pada peningkatan produksi serotonin, yang membuat pikiran menjadi santai, dan memancing timbulnya kantuk.
11. Berhubungan seks (bagi yang sudah menikah), baik untuk mengurangi stres yang sering membuat orang jadi susah tidur, mengendurkan tensi, membebaskan dari rasa sakit, di samping juga mengundang kantuk.

semoga bermanfaat yaa..!!

sumber: diambil dari berbagai macam sumber.